中考微精選
考前壓力大,心理負擔到極限?!19條解壓小妙招助力中考!
來源:萬唯教育   日期: 2019-05-22  瀏覽:  【字體:

你有沒有過這樣的情況:有時候,希望中考快點到來,這樣就再也不用掙扎,再也不用備受煎熬。有時候,又覺得還有很多知識點沒有復習到,一想到要考試,由很焦慮。

中考,是一種審判,也是一種解脫。仿佛頭頂有座大山壓著,害怕一有什么風吹草動,山就會砸下來。

壓力越來越大了,究竟,應該如何與壓力和解?

首先,壓力也不全然是壞的。適度的壓力有助于挖掘個人的潛能,最大限度地發揮自己的水平,甚至適當的焦慮對學生學習和提高學習成績也有一定的促進作用。

可是,當壓力越來越大,心理上的負擔已經達到極限……解壓,就成了不得不談及的問題。


解壓小妙招


?調整期望值

可以根據平時的檢測情況,衡量一下自己目前的情況與中考的差距,從而決定你在考前黃金時間復習的側重點、方法等,然后制定出達到目標的詳細計劃。在學習過程中要是保持平穩的心態,盡自己的努力就可以了。

?積極的心理暗示

不要想太多,不去想能不能考得上、考差了怎么辦這種問題,專注于學習和提高。所以每天對自己說:我是最棒的!這樣可以讓我們忽略掉由于不自信產生的負面情緒哦!

?運動

打球、跑步、唱歌,爬到山頂大吼,暢快淋漓的抒發抒發情緒!不管怎樣泄壓都別忘了注意身體!

?一吐為快

把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽,以取得解脫、支持和指正。

多和家人、朋友、老師們交談交談,詢問老師怎樣彌補自己的不足,和朋友們交流學習,和家人們說說自己的現狀!這樣自己也會舒服很多哦!

?作息規律

注意飲食起居,調整好自己的生物鐘,合理安排自己的時間,適度用腦,不要讓自己感覺過度疲憊。讓自己的生活狀態處于平穩之中。




上邊這些老生常談的說教是不是看膩了?那就告訴你一些有趣的解壓方法,總有一個你喜歡的。

?開懷大笑

健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法,也是一種愉快的發泄方法?!靶σ恍?,十年少”,憂愁和壓力自然就和你無緣了。


?畫畫

秘密花園涂色書不錯……隨手涂鴉也挺好……總之畫著畫著就成了一幅不錯的風景,什么不開心都釋然了。

?吃

我的天啊,簡直萬能。你能想象晚上刷完題后吃到一碗熱騰騰的拉面的感覺嗎?

當然你可能不喜歡拉面,那你就就去自助餐廳,吃窮它!


?憋氣

憋氣很久之后,大吸一口氣,慶幸自己還能呼吸,慶幸自己還活著,壓力算什么啊,生活真美好??!


?洗東西

每次壓力大的時候,衣服,鞋子,床單,被罩,窗簾,蚊帳等等,全部搞下來洗!



洗不了的被子枕頭就拿去曬。專心做這一切,不要受其他任何事的打擾。

等洗完這么一套之后已是精疲力盡,然后穿著香香的睡衣,聞著香香的自己,在充滿陽光味道的被窩里一覺睡到天亮,絕對解壓。

?逛菜市場

油綠的蔬菜,生紅的肉類,姿態各異的蘑菇,討價還價的大爺和斤斤計較的小販……莫名其妙會覺得充滿生機。

?背圓周率

來自學霸的解壓方式。能背到300位左右的網友親測有效……一起來:3.1415926353 8979323846……


?嘆氣

唉!唉!唉!日常嘆氣。稍微有點壓力的時候就深吸一口氣,用很夸張的聲音嘆出來,所有的煩惱仿佛都隨著那一口氣被嘆出去了。

同時不要提醒大家:“總是嘆氣,會讓幸福跟著飛走的!”


?走路

隨便走,想怎么走怎么走,一路看看,漫無目的,放空大腦,走累了就回家。

?和朋友看片&吐槽

可以是動畫片、也可以是電影,哪怕是那種幼稚無腦的。邊看邊吐槽,你會發現自己的吐槽很有創造力,煩惱煙消云散。


?自我剖白

一支筆,一張紙??梢暈首約海何裁椿岵豢??為什么感到壓力大?是哪件事又或者說是哪幾件事?這些事是不可抗拒的嗎?



一般說來,大多數問題都有解決方法,如果無法解決,可能是不愿意直面根源吧……

?擼貓

還有比貓貓更治愈的生物嗎?喵星人敲溫暖呀。現在基本各地都有專門的擼貓館,超級治愈啊~

穩住,中考后好大學會有的!貓也會有的??!



?養多肉

看著窗臺前的小生命茁壯成長,自己也會覺得有成就感。主要沒那么容易養死,不會產生挫敗感帶來新的壓力。

?練書法

練字的時候什么都可以不用想。能靜心,能放空自己。堅持一段時間,書法水平會得到提升,對中考也很有用呢。



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